• Helene Philipsen

Kampen mod corona-kiloene


PROBLEMSTILLING

(munden står ikke stille og kiloene sætter sig alle de forkerte steder)

Velkommen til den nye virkelighed... Fitnesscenteret har lukket, ingen kigger, og du føler at din spisning er blevet nærmest automatisk og i bevidstløs tilstand?

Dine måltider består måske af 80% snack og 20% dårlig samvittighed?

Eller omvendt?

For hver dag der går, ser du drømmen om at få styr på dit forhold til mad - eller din vægt glide længere og længere væk?

Mange snakker i disse dage om Corona-Kilo, og mange er gået i krig. Det forstår vi godt. Den frustration og frygt der dominerer lige nu, skruer typisk ekstra op for det hele, også for kilo og kamp.

Derfor er vi gået live til en snak om frygtreaktioner, overlevelsesstrategier, og snack-galore - og ikke mindst hvordan du tager magten tilbage. Lige nu.














Du kan se den omtalte facebook LIVE om Corona-Kilo fra torsdag d. 19. marts inde i den lukkede gruppe HER

De overordnede strategier du bliver præsenteret for er:


STRATEGI NR. 1

"Eksternalisering. Overblik. Hensigtsmæssig handling"

Det kan virke RIGTIG overvældende lige nu. Så det er vigtigt lige at få sat tingene i perspektiv.

Der er forskel på frygt - og på frygt.

Snup et stykke papir eller din notesblok og start med at spørge dig selv "Hvad er på spil for mig lige nu?". Hvad er eksistentiel frygt pga denne ukontrollérbare situation vi alle står i, og hvad er hverdagsfrustrationer som måske er velkendte fra før Corona-undtagelsestilstanden?

Få nuancer på hvad det er der sker i dig, og skriv det ud. Ned på papiret, sort-på-hvidt.

På denne måde får du tydeliggjort for dig selv HVAD DER ER HVAD. Få skilt shit fra chanel og dan dig et overblik over niveauerne i det der sker inden i dig. Både mentalt og følelsesmæssigt.

Hvorfor er det vigtigt?

Det er det fordi vi er 100-meter-mestre i at klaske det hele sammen i én stor bunke, og det bliver meget overvældende at skulle håndtere. Bite-size er lettere. For os alle. Og forøvrigt også mere virkeligt. For der ER forskel på tingene.

Hvis du f.eks. opdager at du primært er i eksistentiel frygt - så har du brug for det vi kalder for "Førstehjælp". Lige som hvis du havde et åbent benbrud eller en alvorlig hjernerystelse. Det er ikke dér man ville begynde at behandle på din overspisning. Der vil man sige "Ro, Støtte, Sikkerhed, Omsorg"!

Find tiden (stjæl tiden if you must) og få skrevet det ud, så det bliver mere tydeligt for dig hvad der er på spil.

PS: det gælder fuldt ud at gemme sig på badeværelset eller i bilen mens man skriver.

(se den LIVE vi omtaler ovenfor for uddybende forklaring)


STRATEGI NR. 2

"Kom tilbage fra frygt- og fremtidsland - og land i nuet. NU."

Øvelse af Elizabeth Gilbert, forfatteren til "Eat, Pray. Love". Øvelsen kan sagtens laves med dine børn, din kæreste eller din nabo (over hækken eller gennem vinduet of course).

Øvelsen's formål er grounding. At komme tilbage til nuet uden for meget tankemylder, fokus på en fremtid du alligevel ikke kan kontrollere og uro i kroppen.

Sæt dig ned med begge fødder på gulvet. Tag et par dybe vejtrækninger. Sig så højt svarene på følgende spørgsmål.

5 ting du kan se.

4 ting du kan høre.

3 ting du kan mærke.

2 ting du kan lugte

1 ting du kan smage.






















(se den LIVE vi omtaler ovenfor for uddybende forklaring)


STRATEGI NR. 3

"Get Your Shift Together"


Mini øvelse i at skifte fokus. Svar på følgende:

* Ligger din fokus på det du IKKE kan kontrollere?

* Ligger din fokus på det du KAN kontrollere?

---------------

* Ligger din fokus på det du IKKE har?

* Ligger din fokus på det du HAR?

Med bevidsthed på dette kan du skifte fokus fra frygt til taknemmelighed og frigøre afsindigt meget energi fra det følelsesmæssige overarbejde vi er på, når vi forsøger at kontrollere det...som ingen af os kan.

#controlfreaksunite


Hop ind og se med på den føromtalte LIVE, få forklaret det hele på en vedkommende og levende måde, og bliv en del af fællesskabet.

Vi glæder os til at have dig med

Kærlig hilsen


0 visninger
KONTAKT

HELENE PHILIPSEN

Lipkesgade 26, st, DK-2100 Kbh Ø

​​

hej@helenephilipsen.dk

© 2019 by Helene Philipsen